jesli chodzi o kreatynę to 2x4 capsy da radę. Kreatyne bierz bezpośrednio po siłowni z 5-10g glutaminy, druga porcje po treningu z bardziej siłowa charakterystyką (rower pływanie) Glutamina przed snem ok 5g ale jak jesz wysokobiałkowy posiłek typu twaróg, tuńczyk białko to można sobie darować i dodać więcej po rowerze bieganiu.
Wręcz odwrotnie. Rano następuje skok kortyzolu, po to, aby Cię wybudzić. Ashwagandha ma wpływ na jego zmniejszenie. Nie bardzo więc jedt sens stisować ją rano a przed snem.
Scorch-168 kapsułek-1 caps rano i 1 przed treningiem Matrix Syntrax-2270g-wg barkow to jasne chyba BCAA-600 kapsułek okolo treningowo 8-10g przed i 8-10g po treningu silowym/areobowym
Herkules: czytałem wielokrotnie o niepiciu gdy sie je: "Nie pij wody na ok. 30 min przed jedzeniem i ze 40 min do godziny po nim." Jak to zrobić, skoro dziennie trzeba wypić 3-4 litry wody (tyle nam potrzeba), a posiłki mamy co 3 godziny? ;) Może i trzeba, ale nie mam czasu na to... Ograniczam się do niepicia przez 10-15 minut po [...]
[...] ciagle dwa rozne pojecia. a czy sa zdrowe? Trzeba by bylo przeprowadzic eksperyment na zasadzie supersize me gdzie facet jadl przez miesiac tylko mcdonalda zrobic badania przed i po i okazaloby sie jak zdrowe sa odzywki tylko ze ja sie tego nie podejme bo wiem co by bylo Powiem tylko tyle ze kiedys zjadlem 3 razxy pod rzad gainera bo nie [...]
[...] mam jak zjesc jakiegos duzego zarcia) a jak rano to po sniadaniu, a sniadanie sie szybciej wchlania bo jest pierwszym posilkiem <---- nie traktujcie tej wypowiedzi powaznie P.S. zapomnialem ze na forum byl taki jeden Biniu co preferowal okolo 10min przed treningiem troche gluzkoy na pobudzenie Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-07-12 17:28:51
[...] dłużesz odcinki ale powoli czy krutsze a szybciej? Nog to nie chce ćwiczyć bo i tak są raczej duże, no może łydka to nie zawielka ale udo wystarczające. A jeżeli chodzi o diete to co jeszcze przed i po pływaniu? Zawsze jestem strasznie głody po wyjściu z wody . "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"
No ja wlasnie takie uczucie spuchnietych powiek mialem jeszcze przed leczeniem. Ogolnie to jest taki ucisk, uczucie jakby dziwnego bolu w obrebie nasady nosa. Moze to jakis nerw? Czytalem o nerwie vidiusza, ze kiedys byl przecinany wlasnie poprzez takiego objawy, inna nazwa to chyba nerw trojdzielny, lub nerw v. Dowiedzialem sie dzisiaj jeszcze, [...]
[...] z kwasow aminowych dlugi lancuch proteinowy - proteiny sluza do budowania miesni W twoim przypadku nie przejdziesz TYCH wszystkich pieciu punktow - zatrzymasz sie gdzies przed trzecim punktem - pozniej nastapia inne punkty, ale nie te wymienione przeze mnie - ale o tym pozniej. Najpierw skupmy sie na miejscu gdzie sie zatrzymalismy - otoz aby [...]
nie ma sie co ekscytowac, ze cos jest przed czyms a powinno byc za po pierwsze ranking jest zbudowany na podstawie danych z uk - dlatego np. kokaina jest tak wysoko, a amfetamina nisko /w polsce amfetamina bylaby pewnie duzo wyzej, a kokaina duzo nizej - kwestia ceny i dostepnosci/ po drugie ranking nie uwzglednia tylko szkodliwosci ale agreguje [...]
[...] są groźne. Uzależnienie jest tym większe im większa euforia, mniejszy zjazd, dłuższe działanie, mniejsze sajdy, mniejsza zależność przebiegu fazy od tego co masz w głowie przed "wzięciem" (mood lifting) i podpasować trzeba indywidualnie substancję dla osobnika... Jeśli jednemu feta nie da euforii - nie ma ***a zeby sie uzaleznił, [...]
[...] sposób ciasto i przełóż je do wyłożonej papierem do pieczenia podłużnej formy – keksówki i odstaw na kolejne 20 min. Chleb piecz w temperaturze 220 stopni przez 50 minut (przed wsadzeniem do pieca polej chleb z góry 2 łyżkami wody). Chleb z kaszy gryczanej Składniki • 500 g kaszy gryczanej niepalonej • 3 łyżeczki soli himalajskiej • 700 ml [...]
[...] w miarę dobrze się odżywiam mój zestaw suplementów w tej chwili wygląda tak: -między posiłkami około południa - Massive Weight Gainer(Ultimate) raz dziennie -ok pół godz. przed treningiem - Crea Mass(Hitec) -po treningu - Crea Mass -przed snem Whey Pro (Hitec) Co (konkretnie) proponujesz zmienić ewentualnie co dodać do tego zestawu? Jeżeli HMB [...]
[...] dla dobra sylwetki. Nie wiem, czy czytałaś o tym, że po ciąży i porodzie, całkowity powrót do sił i regeneracja kobiety, może trwać nawet 1,5 roku. To bardzo długo... Dlatego, że urodzenie dziecka to wielki wysiłek, wbrew pozorom i wbrew temu, co lansuje się w telewizji , że 2-mce po porodzie kobieta powinna być w lepszej formie, niż przed...
[...] na początku wydawało się że słodki, pompa średnia, skupienie duże. Nie wiem czy to po tym czy nie ale pobudzenie miałam dopiero po treningu, ( mimo że wzięłam pół godziny przed) tak że zrobiłam kolejny i dalej mnie nosiło .... mam nadzieję że zejdzie i będę spać normalnie ;) Ogólne to na mnie póki co pobudzająco chyba najbardziej działał, [...]
Wybierając się po raz pierwszy na siłownię wiele osób staje przed pytaniem co warto zabrać ze sobą. Oprócz odpowiedniego stroju, obuwia oraz butelki wody warto zabrać ze sobą również ręcznik, dlaczego? Nawet jeżeli nie myjemy się po treningu, warto wziąć ręcznik w celu izolacji naszego ciała od przyrządów. Nie jest to jakaś konieczność, jednak [...]
nie do końca to prawda, ze spalamy tłuszcz przed pierwszym jedzonkiem! Ewolucja po to stworzyła nadmiary sadełka, by magazynować w nich energię na ZAPAS. Inaczej nie było by sensu dzwigac tłuszczu, bo to by ludzią pierwotnym tylko przeszkadzało (polowania, uciekczki itp). Sadełko to magazyn na czarne godziny ... Na pierwszy ogień idzie spalanie [...]
testuj i daj znac. walnij ze 3g przed snem i zobaczys zczy jest roznica. tym bardziej ze nie masz weglowodanow w porze przed snem, to na epwno takie dodatki beda wyczuwlane, jezlei beda spelnialy swoje zalozenia. z tego co pamietam maksymalnie zalecano 5-6 g przed sne,m wiec mozesz ewentualnie podbijac i obserwowac co bedzie sie dzialo w kwestiach [...]
[...] Ci nie dadzą. racja, ale z drugiej strony jednak nie trzeba trenować w klubie zeby wiedziec co trzeba poprawic A ty Krzys, cwiczysz jakies fbw . czy tylko zajęcia sw ? Ja przed sezonem (czyli teraz) ćwiczę siłową chamówę własnego pomysłu. Max 6 ćwiczeń w serii, ok. 6 powtórzeń. Dzisiaj to były wąskie pompki 40, brzuszki ławeczka 50, odgiecia [...]
[...] 10B/ 1T/ 0WW/ 10 masło 0B/8,2T/0WW 400 g banan 4gB/2gT/68gWW III powrót ze szkoły 100 g ryz 6,7B/0.7T/76.5WW 100 g twaróg chudy 20B/0T/1WW - IV posiłek – godzinę przed treningiem 100 g piersi kurczaka bez skóry 20B/1T/0WW/ 100 g ryz 6,7B/0.7T/76.5WW 300 ml sok 0B/0T/30WW - V posiłek - po treningu - 130 g chleba żytniego razowego [...]
Zbyt szybko tyję, co jest grane ?
